اذهب الي المحتوي
شرح حل مؤقت للتحميل من دومين مازاكوني نت للروابط لحين تحويل روابط المتدي ×
  • Chatbox

    You don't have permission to chat.
    Load More

عمل بيتزا السبانخ


ThE.jAgUaR

Recommended Posts

طريقة عمل بيتزا السبانخ

 

* وجبة صحية من العجائن والمخبوزات (البيتزا):

* المقادير:

 

250 جرام سبانخ مقطعة إلي أجزاء صغيرة

1/4 كوب بصل مقطع إلي شرائح

180 جرام جبن أبيض

240 جرام صلصة طماطم

1/2 كوب شرائح جبن شيدر

 

* الطريقة:

 

- تشوح السبانخ مع البصل فوق النار في ملعقة صغيرة من زيت الزيتون لمدة دقيقتين تقريباً.

- توضع صلصة الطماطم علي البيتزا، ثم خليط البصل والسبانخ ثم الجبن الأبيض.

- تخبز البيتزا في الفرن لمدة 15 دقيقة.

- تخرج البيتزا من الفرن لوضع جبن الشيدر ثم يعاد خبزها في الفرن لمرة أخرى من 3 – 5 دقائق.

 

* تساوي هذه الوجبة = ثمانية مقادير (8 شرائح بيتزا) .

 

* القيمة الغذائية/المقدار:

 

السعرات الحرارية = 230

البروتينات = 12 جرام

الدهون = 10 جرام

الكربوهيدرات = 24 جرام

الألياف = 2 جرام

رابط هذا التعليق
شارك

مش حلوة

هههههههههه

تسلم ايدك ياباشا


walkingwithaghost2bypalyx5.jpg

please, STep Bake i`M losing My Way.......

سنحياااااااااااااااااااااااااااا بالقرأن

رابط هذا التعليق
شارك

العفو يا جميل

واهي الدنيا ازواق بقى

رابط هذا التعليق
شارك

  • المتواجدين الان   0 اعضاء متواجدين الان

    • لايوجد اعضاء مسجلون يتصفحون هذه الصفحه
×
×
  • اضف...