ThE.jAgUaR قام بنشر June 4, 2007 Share قام بنشر June 4, 2007 طريقة عمل بيتزا السبانخ * وجبة صحية من العجائن والمخبوزات (البيتزا): * المقادير: 250 جرام سبانخ مقطعة إلي أجزاء صغيرة 1/4 كوب بصل مقطع إلي شرائح 180 جرام جبن أبيض 240 جرام صلصة طماطم 1/2 كوب شرائح جبن شيدر * الطريقة: - تشوح السبانخ مع البصل فوق النار في ملعقة صغيرة من زيت الزيتون لمدة دقيقتين تقريباً. - توضع صلصة الطماطم علي البيتزا، ثم خليط البصل والسبانخ ثم الجبن الأبيض. - تخبز البيتزا في الفرن لمدة 15 دقيقة. - تخرج البيتزا من الفرن لوضع جبن الشيدر ثم يعاد خبزها في الفرن لمرة أخرى من 3 – 5 دقائق. * تساوي هذه الوجبة = ثمانية مقادير (8 شرائح بيتزا) . * القيمة الغذائية/المقدار: السعرات الحرارية = 230 البروتينات = 12 جرام الدهون = 10 جرام الكربوهيدرات = 24 جرام الألياف = 2 جرام رابط هذا التعليق شارك More sharing options...
memooooo3 قام بنشر June 4, 2007 Share قام بنشر June 4, 2007 مش حلوة هههههههههه تسلم ايدك ياباشا please, STep Bake i`M losing My Way....... سنحياااااااااااااااااااااااااااا بالقرأن رابط هذا التعليق شارك More sharing options...
ThE.jAgUaR قام بنشر June 4, 2007 الكاتب Share قام بنشر June 4, 2007 العفو يا جميل واهي الدنيا ازواق بقى رابط هذا التعليق شارك More sharing options...
Recommended Posts