اذهب الي المحتوي
شرح حل مؤقت للتحميل من دومين مازاكوني نت للروابط لحين تحويل روابط المتدي ×
  • Chatbox

    You don't have permission to chat.
    Load More

السعرات الحراريه للاطعمة


neho

Recommended Posts

بسم الله الرحمن الرحيم

قائمة السعرات الحرارية للأغذية

 

اسم الطعام ،،،،،،،،،،والكمية بالجرام ،،،،،،،،،،وعدد السعرات الحرارية

 

شاورما لحم_______،،،،،،،،،،واحدة 134 جم ،،،،،،،،،،تساوي340

 

شاورما دجاج ______،،،،،،،،،، واحدة118 جم ،،،،،،،،،،تساوي 323

 

سندويش كفتة ______ ،،،،،،،،،، واحدة135جم ،،،،،،،،،،تساوي 298

 

سندويش لحم مفروم __ ،،،،،،،،،،واحدة162جم ،،،،،،،،،،تساوي356

 

سندويش عجة _____ ،،،،،،،،،، واحدة144 جم ،،،،،،،،،،تساوي 356

 

سندويش فلافل _____ ،،،،،،،،،، واحدة168جم ،،،،،،،،،،تساوي 354

 

سندويش فول مدمس __ ،،،،،،،،،، واحدة176جم ،،،،،،،،،،تساوي 294

 

سندويش بطاط باذنجان _،،،،،،،،،، واحدة169جم ،،،،،،،،،،تساوي 394

 

فطائر سبانخ _______ ،،،،،،،،،،واحدة 52جم ،،،،،،،،،،تساوي 147

 

فطائر لحمة ________ ،،،،،،،،،، واحدة 53جم ،،،،،،،،،،تساوي 159

 

فطائر جبنة ________ ،،،،،،،،،،واحدة 67جم ،،،،،،،،،،تساوي 191

 

فطائر زعتر ________ ،،،،،،،،،، حبة 94جم ،،،،،،،،،،تساوي316

 

سمبوسك خضروات ____،،،،،،،،،، حبة 20جم ،،،،،،،،،،تساوي 59

 

سمبوسك لحم _______ ،،،،،،،،،، حبة 19 جم ،،،،،،،،،،تساوي 57

 

سمبوسك جبنة_______ ،،،،،،،،،، حبة 15جم ،،،،،،،،،،تساوي 57

 

 

الحلويات

 

فطيرة تفاح______ ،،،،،،،،،، قطعة 158جم ،،،،،،،،،،تساوي405

 

كيت كات_______ ،،،،،،،،،، اصبعين 32جم ،،،،،،،،،،تساوي 162

 

مارس________،،،،،،،،،، واحد 48 جم ،،،،،،،،،،تساوي 230

 

سنيكرز________،،،،،،،،،،واحدة 60 جم،،،،،،،،،،تساوي 270

 

تويكس ________،،،،،،،،،،واحدم 49 جم ،،،،،،،،،،تساوي120

 

باونتي ________،،،،،،،،،، قطعة 100جم ،،،،،،،،،،تساوي 473

 

مربى _________ _ ،،،،،،،،،، ملعقة اكل،،،،،،،،،،تساوي 52

 

علكة اكسترا_______ ،،،،،،،،،، قطعة واحدة ،،،،،،،،،،تساوي 8

 

كنافة بالجبن_______ ،،،،،،،،،،قطعة واحدة 75 جم ،،،،،،،،،،تساوي267

 

كنافة بالقيمر_______ ،،،،،،،،،،قطعة واحدة 75 جم ،،،،،،،،،،تساوي259

 

مخلل خيار بطول10 سم_،،،،،،،،،،واحدة ،،،،،،،،،،تساوي7

 

مـــــايونيز_________ ،،،،،،،،،،ملعـــــــقــــــــة اكل ،،،،،،،،،،تساوي 99

 

طحــــينة__________ ،،،،،،،،،،ملعـــــــقــــــــة اكل ،،،،،،،،،، تساوي104

 

حلاوة طحينية________ ،،،،،،،،،،حبة100 جـــــم ،،،،،،،،،،تساوي 516

 

 

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها

 

النوع الكمية السعرات الحرارية

خبز افرنجي رغيف متوسط الحجم 100

خبز توست قطعة 123

خبز عربي 2/1 رغيف 150

معكرونة كوب مسلوق 197

أرز ابيض كوب مسلوق 197

كسكس كوب مسلوق 200

عدس كوب مسلوق 230

فاصوليا كوب مسلوق 240

حمص كوب مسلوق 269

فول كوب مسلوق 300

مناقيش بالزعتر منقوشة 300

 

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضروات

 

النوع الكمية السعرات الحرارية

أفوكادو 4/1 حبة 50

باذنجان كوب مطبوخ 25

بازيلا خضراء كوب 60

بروكلي كوب 24

بطاطا حلوة حبة متوسطة الحجم 118

بطاطا مشوية حبة متوسطة الحجم 105

طماطم كوب مقطع 40

جزر كوب مفروم 48

خيار كوب مقطع 14

ذرة 2/1 كوب 80

شمندر 2/1 كوب مسلوق 52

عرنوس ذرة عرنوس واحد 40

فطر كوب طازج 18

كوسا 120 غرام 45

لوبياء خضراء كوب 40

ملفوف كوب مفروم 16

 

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة

 

النوع الكمية السعرات الحرارية

إجاص حبة 50

أفندي حبة متوسطة الحجم 37

أناناس نصف كيلو 117

برتقال حبة 59

برتقال هندي -غريب فروت- حبة متوسطة الحجم 80

بطيخ أحمر / أصفر 2/1 كوب 30

بلح 5 حبات 100

تفاح حبة متوسطة الحجم 80

تين 4 حبات 120

خرما حبة 50

خوخ 3 حبات 45

دراق حبة 45

عنب 15حبة 50

جوافة حبة 45

فراولة كوب 40

كرز 10حبات 46

كيوي حبة 46

مانغا حبة -300 غرام- 135

مشمش 3 حبات 50

موز حبة متوسطة 105

 

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان

 

النوع الكمية السعرات الحرارية

جبنة بيضاء 30 غراماً 75

جبنة بيضاء حلوم 30 غراماً 65

جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60

جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100

جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً 117

جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114

جبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42

جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85

جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80

جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95

حليب خالي الدسم كوب 90

حليب صويا كوب 79

حليب قليل الدسم كوب 120

حليب كامل الدسم كوب 150

لبن زبادي كوب 138

لبنة ملعقتان 60

 

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات

 

النوع الكمية السعرات الحرارية

بذور اليقطين 30 غراماً 154

جوز 30 غراماً 171

زبدة ملعقة كبيرة 100

زيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة 125

زيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125

سمسم 4/1 كوب 221

سمنة حموية ملعقة كبيرة 111

سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110

صنوبر 30 غراماً 161

طحينة - زيت السمسم- ملعقة كبيرة 91

فستق حلبي 30 غراماً 164

فستق سوداني 30 غراماً 161

كاجو 30 غراماً 163

كستناء 17 حبة 350

لوز 30غراماً 167

مارغرين (دسم 60%) ملعقة كبيرة 75

ماكاداميا 30 غراماً 204

مايونيز ملعقة كبيرة 100

بيفتاك مشوي - لحم عجل- 100غرام 172

لحمة مفرومة دون دهن - لحم عجل- 100غرام 225

مارتديلا بقر 30غرام 88

لحم غنم خال من الدهون 100 غرام 240

لحم غنم مع دهن 100 غرام 331

صدر دجاج بدون جلد 120 غرام 196

فخذ دجاج بدون جلد 120 غرام 232

سمك سلمون 100 غرام 183

سمك تونا -بالماء-100 غرام 111

سمك تونا -بالزيت- 100 غرام 163

قريدس مسلوق 100 غرام 99

سلطعون مسلوق 100 غرام 85

كركند مسلوق 100 غرام 71

محار كوب 170

صدف 100 غرام 63

بيض بيضة واحدة 18

صفار البيض واحد 59

بياض البيض واحد 18

 

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة

 

النوع الكمية السعرات الحرارية

شوكولا بالحليب 30غراماً 145

شوكولا بالحليب محشو باللوز 30غراماً 150

شوكولا أسود 30 غراما 145

شوكولا Mars لوح كامل 240

شوكولا Snickers لوح كامل 290

شوكولا Milky way لوح كامل 260

سكر ملعقة كبيرة 45

عسل ملعقة كبيرة 65

علكة Care Free قطعة 8

علكة Free dent قطعة 8

علكة Chicklets قطعة 6

علكة Dentyne قطعة 6

علكة Bubble قطعة 25

سكاكر Candy قطعة 10

دبس خروب ملعقة كبيرة 42

كاتشاب ملعقة كبيرة 16

خردل ملعقة صغيرة 5

صلصة بندورة كوب 30

 

 

 

 

لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة

 

 

برغر كنج

النوع/ السعرات الحرارية الدهنيات /"غرام"

قطع الدجاج/ Chicken tenders 236 /13

قطع السمك /Fish tenders 267/ 16

هامبرغر ووبر/حجم كبير Whooper 628 /36

هامبرغر ووبر /حجم صغير"/ 322 /17

هامبرغر عادي/ 275 /12

بطاطا مقلية حجم عادي /227 /13

بصل مقلي/ 274 /16

 

هارديز

النوع/ السعرات الحرارية الدهنيات/ "غرام"

هامبرغر "حجم كبير" 500 /30

هامبرغر مع الجبن 320 /14

هامبرغر دجاج 370 /13

هامبرغر سمك 500 /24

بطاطا مقلية حجم عادي 230 /11

 

مكدونالدز

النوع /السعرات الحرارية الدهنيات /"غرام"

هامبرغر بيغ ماك 560 /32.4

هامبرغر بالجبن 310 /13.8

قطع دجاج 290 /16.3

هامبرغر سمك 440 /26.1

هامبرغر دجاج 490 /28.6

بطاطا مقلية حجم متوسط 320 /17.1

 

دجاج كنتاكي

النوع /السعرات الحرارية الدهنيات /"غرام"

صدر دجاج كنتاكي /283 /15.3

فخذ دجاج كنتاكي/ 294 /19.7

جوانح كنتاكي /"قطعة واحدة" 178 /11.7

سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6

 

بيتزا هات

عجينة سميكة / قطعتان

بيتزا بالجبنة 518 /20

بيتزا بالبيبروني 500 /23

بيتزا سوبريم 540 /26

 

عجينة متوسطة / قطعتان

بيتزا بيتزا بالجبنة/492 /18

بالبيبروني /540 22

بيتزا سوبريم 589 30

 

عجينة رقيقة / قطعتان

بيتزا بالجبنة 398 17

بيتزا بالبيبروني 413 20

بيتزا سوبريم 459 22

(منقول )

تم تعديل بواسطه BeAuTy AnGel
رابط هذا التعليق
شارك

  • 3 weeks later...
  • 2 months later...
  • المتواجدين الان   0 اعضاء متواجدين الان

    • لايوجد اعضاء مسجلون يتصفحون هذه الصفحه
×
×
  • اضف...